Receitas fitness Simples Deliciosas refeições e sobremesas super nutritivas

Receitas fitness Simples, É possível, preparar receitas fitness que sejam simples, com pouquíssimos ingredientes

para ter uma dieta mais saudável Para manter a forma com receitas fitness deliciosas,

Então vamos Começar, Confira 20 opções de receitas fitness

1. Bolo de Baunilha com Granola fit
2. Bolo de Whey de Chocolate Fit
3. Bom Bom Prestígio fit
4. Cocada Cremosa Fit
5. Crepe Funcional
6. Doce de abacaxi Zero Açúcar
7. Leite condensado Zero Açúcar
8. Olho de Sogra Fit
9. Picolé de Banana com Whey
10. Picolé de Morango
11. Sorvete de Whey
12. Delicioso Bolo de Amendoim
13. Bolo de Cenoura
14. Bolo de Caju
15. Bom Bom com Recheio de Amendoas
16. Brigadeiro de Limão
17. Brownie de Limão
18. Muffins de Chocolate
19. Bolo de Baunilha Fit
20. Sorvete de Limão

01 – Bolo de Baunilha com Granola fit

Ingredientes
1 xícara de farinha de arroz
4 colheres de sopa de adoçante
1 xícara de leite
(1/2) xícara de óleo de coco
3 unidades de ovo
1 xícara de banana prata cozida
Uma colher de sopa cheia de fermento para bolo
1 xícara de granola tradicional
Modo de Preparo
Portanto Bater em um liquidificador o óleo, banana, adoçante, ovos, leite e farinha, até formar uma massa homogênea.
Assim Acrescentar o fermento e mexer delicadamente.
Então Coloque em uma forma untada.
Mas com a massa já distribuída na forma colocar a granola por cima da massa

embora crua e depois levar ao forno.
Assim Leve ao forno por 20-30 minutos pois em uma temperatura de 180

02 – Bolo de Whey de Chocolate Fit

Ingredientes

17 colheres de sopa (155 g) de farinha de aveia

5 colheres de sopa

(58 g) de goma de tapioca

2 colheres de sopa (17 g) de farinha de chia + linhaça dourada

6 colheres de sopa (60 g) de whey de chocolate

2 colheres de sopa (20 g) de leite em pó

1 xícara de leite de coco

Modo de Preparo

Igualmente Bater os ovos e o adoçante na batedeira, primeiro você tira a “pele” da gema e depois bater por 5 minutos.

Pois Misturar em uma tigela os ingredientes secos e os líquidos.

Mas Incorpore os ovos batidos, mexendo devagar.

embora Colocar a massa em uma forma untada.

Então Asse em forno preaquecido, por aproximadamente 25-30 minutos, temperatura média.

03 – Bom Bom Prestígio fit

Ingredientes

2 xícara leite em pó

2 colheres de sopa de adoçante xilitol

6 colheres de sopa de whey de baunilha

1 xícara de leite quente (vegetal ou animal)

50 g de coco ralado in natura

200 g de chocolate 85% de cacau

Modo de Preparo

Sobretudo Colocar nesta ordem os ingredientes, misturar.

Embora Depois coloque em um forma com papel manteiga, espalhar, precisa ficar com uma espessura de um dedo.

pois Leve para o congelador, por aproximadamente 3 horas.

Pois Tirar do congelador e corte em formato de barrinhas.

Então Derreter em banho-maria ou micro-ondas uma barra de chocolate 85% de cacau e cobrir as barrinhas.

Enfim Levar ao congelador por 5 minutos.

04 – Cocada Cremosa Fit

Ingredientes

900 ml de leite in natura ou leite vegetal

Tres colheres de sopa de adoçante xilitol

2 colheres de óleo de coco

2 colher de sopa de farinha de quinoa

210 g de coco in natura ralado

Modo de preparo

Portanto Levar ao fogo baixo o leite, adoçante e farinha de quinoa.

Pois Deixar o caldo engrossar e amarelar.

então Acrescentar o coco ralado e o óleo de coco, esperar engrossar, mexendo sempre.

Mas Conservar na geladeira em recipiente hermético.

05 – Crepe Funcional – Receitas fitness Simples

ingredientes

Uma xícara (200 ml) de leite vegetal

Um ovo 2 colheres de sopa (23 g) de farinha de aveia

Uma colher de sopa (21 g) de farelo de aveia

Uma colher de sopa (9 g) de farinha de banana verde sal rosa do Himalaia a gosto

Modo de Preparo

Eventualmente Bata tudo no liquidificador e faça os discos em frigideira antiaderente.

Pois Utilizar o recheio que preferir.

06 – Doce de abacaxi Zero Açúcar

Ingredientes

1 unidade abacaxi pequeno (470 g)

1 colher de sopa cheia de adoçante xylitol

1,5 litro de água

Modo de Preparo

Portanto Tirar o caule do abacaxi e cortar em pedaços pequenos,

mas levar ao jogo com a água e o adoçante deixar cozinhar por mais ou menos uma hora até a água secar.

enquanto Polvilhei um pouco de coco ralado sem açúcar para decorar.

07 – Leite condensado Zero Açúcar

Ingredientes

2 xícaras de leite em pó

Duas colher de sopa de óleo de coco

3 colheres de sopa de e adoçante xylitol

1 xícara de leite in natura líquido quente

Modo de Preparo

Assim Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata por 1-3 minuto ou até misturar todos os ingredientes.

Mas Leve a geladeira por duas horas para ganhar uma consistência super cremosa.

08 – Olho de Sogra Fit – Receitas fitness Simples

Ingredientes

(3) xícara de leite em pó

Tres colher de sopa de adoçante xilitol

3 colher de sopa de whey de baunilha

1 xícara de leite in natura líquido quente

80 g de coco ralado

32 unidades de ameixa seca sem caroço

Modo de Preparo

Certamente Colocar nesta ordem os ingredientes, exceto as ameixas, misturar.

mas Depois coloque em um recipiente e leve à geladeira por aproximadamente 3 horas, tire da geladeira.

Portanto Pegar uma unidade de ameixa seca sem caroço e cortar no meio, colocar uma colher de chá cheia do docinho no meio da ameixa.

09 – Picolé de Banana com Whey

Ingredientes

7 bananas congeladas

Tres colheres de sopa de extrato de baunilha

Tres colheres de sopa de whey protein de baunilha

3 xícara de gotas de chocolate 80%

(Meia) xícara de óleo de coco castanha de caju ou amendoim granulado a gosto.

Modo de Preparo

Assim Num processador bata as bananas, o whey e o extrato de baunilha até obter um creme homogêneo.

Em seguida, distribua em formas de picolé de silicone ou de plástico com o palito e leve ao congelador por 1 hora. Enquanto aguarda, derreta o chocolate 80% cacau e misture o óleo de coco para banhar o picolé.

10 – Picolé de Morango – Receitas fitness Simples

Ingredientes

Duas polpa de morango

Dois iogurte grego

Duas colher de chá de adoçante xilitol

Modo de Preparo

Portanto Bata tudo no liquidificador.

Pois Distribuir em forma de picolé e levar para o congelador por 3 hora.

11 – Sorvete de Whey – Receitas fitness Simples

Ingredientes

250 ml de iogurte natural

120 g de abacate

100 g de chocolate 85% de cacau

15 g de adoçante xilitol

5 g de goma xantana ou guar 4 colheres de sopa de whey de chocolate.

Modo de Preparo

Aliás Derreter o chocolate em banho-maria.

Assim Bater no liquidificador o iogurte, abacate, chocolate derretido, xilitol, goma e o whey.

Pois Levar para congelar por 5-7 horas.

12 – Delicioso Bolo de Amendoim – Receitas fitness Simples

ingredientes

6 unidades de ovo

3 colheres de sopa de xilitol

4 colheres de sopa de farinha de amendoim

4 colheres de sopa de farinha de coco

2 colher de sopa de farinha de chia

3 colheres de sopa de creme de leite fresco

4 colheres de sopa de óleo de coco

1 xícara de leite de amêndoa ou coco ou o de seu uso

1 .1/2 colher de sopa de fermento para bolo

Modo de Preparo

Sobretudo Bata os ovos com o adoçante com o auxílio de um fouet.

Pois Acrescentar as farinhas, o óleo de coco, o creme de leite fresco e o leite de amêndoas nesta ordem.

Mas Quando a massa estiver homogênea coloque o fermento.

embora Colocar a massa em uma forma untada.

E Assim Levar ao forno preaquecido, 220 graus, por cerca 40-45 minutos ou ate dourar.

13 – Saboroso Bolo de Cenoura – Receitas fitness Simples

Ingredientes

4 cenouras

6 unidades de ovo

2 xícaras de farinha de amêndoas

(1/2 xícara de farinha de coco

( Meia xícara de óleo de coco

1 xícara de xilitol

1 colher de sopa de de fermento.

Modo de Preparo

Certamente Bata no liquidificador, os ovos e o óleo de coco.

Acrescentar no liquidificador pois as cenouras cortadas em pedaços pequenos, aos poucos.

Assim Quando a massa estiver homogênea, colocar as farinhas, o xilitol e bata mais um pouco.

Coloque o fermento por último então misture com uma colher ou espátula.

Portanto Colocar a massa em forma de muffin ou forma de pudim untada.

Forno preaquecido, mas em 220 graus, se colocou em forma de muffin cerca de 28-30 minutos se foi em forma grande cerca de 45-50 minutos ou até dourar.

14 – Lindo Bolo de Caju

Ingredientes

3 pacote de gelatina diet de cereja mas em pó (na receita use somente o pó, sem água)

6 ovos

3/4 xícara de adoçante xilitol

1 xícara de farinha de amêndoas

(Meia) xícara de farinha de coco, 1/2 xícara de farinha de caju

(Meia) xícara de óleo de coco

1 1/2 xícara de leite de castanha de caju

1 colher (de sopa) de fermento em pó.

Modo de Preparo

Bater 6 ovos na batedeira, pois acrescente o adoçante e depois bater na potência máxima por 5 minutos.

Portanto Bata no liquidificador o leite de castanha de caju, o óleo de coco e a gelatina por 3 minutos.

Pois Misturar todos os ingredientes.

Assim Adicione o fermento mexer delicadamente.

Certamente despeje a massa em uma forma funda, untada.

Então Asse em forno a 210°C por aproximadamente 40 minutos ou até dourar.

15 – Bom Bom com Recheio de Amendoas

ingredientes

4 xícaras (500g) de farinha de amêndoas

1/2 de xícara de água ,1/2 xícara de adoçante Xylitol ,1/2 de xícara de óleo de coco Ingrediente cobertura

800 g de CHOCOLATE 70% pois sem açúcar

Modo de Preparo

Então em uma panela, junte a água, o adoçante e o óleo de coco.

Portanto Misture bem e leve ao fogo médio, quando levantar fervura deixe por 2 minutos e desligue o fogo.

Mas quando a calda estiver morna já pode empregar.

Assim Passe a farinha para uma tigela e acrescente calda aos poucos, misturando com a mão, até dar liga e formar uma massa firme e homogênea.

Embora Pode ser que não seja necessário usar toda a calda.

Mas Untar com óleo de coco forminhas de bombons ou faça bolinhas.

Assim Leve ao congelador para endurecê-las bem, por cerca de 1 hora.

Aliás o Modo de preparo da cobertura Derreta o chocolate usando o método que você preferir.

Pois retire o marzipã do freezer, e mergulhe-as uma por uma no chocolate até que estejam cobertas.

Portanto deixe-as secando em cima de um papel manteiga e leve à geladeira até a hora de servir.

Assim Para decorar coloque um pouco de chocolate derretido e por cima amêndoas picadas.

16 – Brigadeiro de Limão

Ingredientes

220ml de leite condensado

1 limão siciliano (suco + raspas)

1 colher de sopa de pistache triturado

3 colheres de sopa de farinha de amêndoas

1 colher de sopa de farinha de amendoim

1 colher de sopa de farinha de coco

Modo de Preparo

Então Misturar todos os ingredientes.

Certamente Leve a geladeira por uma hora, se ainda estiver mole utilize mais farinha de amêndoas até que dê o ponto de enrolar, passe as mãos na manteiga e faça bolinhas.

17 – Brownie de Limão

Ingredientes

1 xícara de manteiga

2 xícara de adoçante xilitol

1 xícara de farinha de amendoim

1 xícara de farinha de amêndoas

2 ovo grande

3 colheres de sopa de creme de leite fresco

1/2 xícara de suco de limão fresco espremido

Modo de Preparo

Primeiramente Preaqueça o forno temperatura média.

Mas Unte uma forma de 9 x 9 cm, com manteiga.

Portanto Faça um creme com a manteiga e o adoçante, até o creme ficar claro e macio, bater na batedeira.

Pois adicione as farinhas, o ovo, a creme de leite fresco e o suco de limão e misture na velocidade média até formar uma massa homogênea.

Então colocar a massa em na forma e espalhar uniformemente por toda a forma.

embora Asse 25-30 minutos até que o BROWNIE doure.

18 – Muffins de Chocolate

Ingredientes

5 unidades de ovo

5 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada

2 colher de sopa de farinha de coco

2 colheres de sopa de farinha de amêndoas

10 colheres de sopa de leite de amêndoas

2 colher de sobremesa de cacau em pó 100%

Duas colheres de sopa de creme de amêndoas

2 colher de sopa de óleo de coco

Duas colher de sopa cheia de adoçante xylitol

1 colher de chá cheia de fermento para bolo

Modo de Preparo

Primeiramente bater todos os ingredientes no liquidificador exceto o fermento, esse colocar quando a massa já estiver bem homogênea.

Pois Transfira a massa para uma forma untada de muffin.

Mas Asse em forno preaquecido por cerca de 25-30 minutos, ou até dourar.

Assim Se quiser decore com gotas de chocolate.

19 – Bolo de Baunilha Fit

Ingredientes

4 unidades de ovo 100g de manteiga

5 colheres de sopa de farinha de amêndoas

4 colheres de café de cacau 100% em pó

4 colheres de sopa de adoçante xylitol

1 pitada de gengibre

1/2 colher de café de canela em pó

10 gotas de extrato de mel (opcional)

10 gotas de extrato de baunilha (opcional)

5 colheres de sopa de creme de leite

1 colher de sopa de fermento

Modo de Preparo

Eventualmente No liquidificador bata bem os ovos e extratos.

Assim Depois vai adicionando os ingredientes e batendo, deixando por último o fermento em pó.

Então Coloque em forminhas e leve para assar em forno preaquecido, temperatura 180-200ºC, aproximadamente 18 a 20 minutos, (faça o teste do palito) Recheio Corte o bolinho no meio e passe pasta de amendoim, finalizei mergulhando os bolinhos no chocolate 70% derretido.

Então Disponha em uma forma forrada com papel manteiga, leve a geladeira, para o chocolate endurecer.

20 – Sorvete de Limão

Ingredientes

7 limões suco

2 colheres de sopa de manteiga

2 ovos

1 xícara de xilitol ou outro adoçante de sua preferência

3 xícaras de creme de leite fresco gelado Raspas de

3 limões

Modo de preparo

Assim Em banho-maria, combinar o suco, a manteiga, os ovos e o xilitol.

Pois Mexer até a mistura ficar espessa.

Então Reservar para esfriar.

Contudo Em uma tigela, bater o creme de leite fresco bem gelado até ponto de chantilly e juntar a mistura de suco de limão e as raspas de limão.

Pois Dispor em um recipiente e levar ao congelador por 6 horas.

Obs: assim o creme de leite fresco tem que estar bem gelado, para virar chantilly.

Conhecer receitas fitness simples é uma excelente maneira de evitar sair da dieta.

Então, comenta aqui embaixo o que achou das Receitas fitness Simples, e o que gostaria de ver aqui na página.

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Grande abraço e até o próximo post!

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