Receitas fitness Para o café da manhã rápidas gostosas

Receitas fitness Para o café da manhã rápidas gostosas, Portanto É possível, preparar receitas fitness para seu café da manhã que sejam simples rápidas e muito gostosas e nutritivas, com pouquíssimos ingredientes.

para ter uma dieta mais saudável e equilibrada Mas Para manter a boa forma com receitas fitness para seu café da manhã .

Sendo assim então vamos começar.

Portanto Confira 20 opções de receitas fitness

1. Sorvete de Morango
2. Trufa de café funcional
3. Pão de Mel Fake
4. Bolinhos de Laranja – Receitas fitness Para o café da manhã
5. Mousse de Chocolate
6. Trufa de Amendoim com Coco
7. Beijinho fit – Receitas fitness Para o café da manhã
8. Mouse Light de limão
9. Flan sadável – Receitas fitness Para o café da manhã
10. Pudim de Morango Com Chia
11. Brigadeiro de Colher
12. Balinhas Ágar Ágar – Receitas fitness Para o café da manhã
13. Receitas fitness Para o café da manhã
14. Chepioca de Chocolate – Para o café da manhã
15. Mouse de Chocolate com Morango
16. Creme de café com cacau – Receitas fitness
17. Mouse Saciador – Receitas fitness
18. Torta de Limão – Receitas fitness Para o café da manhã
19. Bolo fit de Abóbora Com Coco
20. Brownie Fit Com Batata Doce

01 – Sorvete de Morango

Ingredientes

2 xícaras de creme de leite fresco (gelado)

1 xícara de creme de coco

1 xícara de morango (picados)

5 colheres de sopa de adoçante xilitol

3 colheres de sopa polpa desidratada de morango

2 colher de café de goma xantana

Modo de Preparo

Assim Adicione o creme de coco, polpa desidratada de morango, goma e o adoçante, bater até ficar homogêneo.

Cuidado para não bater demais, pois se não passa do ponto.

Misturar os morangos e coloque a mistura em uma forma para levar ao congelador, mas por cerca de 6 horas.

Então depois é só servir.

Obs: Entretanto o creme de leite fresco tem que estar bem gelado, para virar chantilly

02 – Trufa de café funcional

Ingredientes

130 g de biomassa de banana verde (quente)

80 g de pasta de amendoim

40 g de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa (30 g) de whey de chocolate

1 colher de sopa de adoçante natural, 1 colher de sopa de café solúvel, 1 colher de sopa (10g) de cacau 100% em pó

2 barras de chocolate amargo sem açúcar

Modo de Preparo

Sobretudo Junte todos os ingredientes, exceto o chocolate amargo, e amasse com as mãos mesmo.

Pois Até a massa ficar bem homogênea.

Assim Depois é só enrolar. Leve a para o congelador.

Enquanto isso derreta as barras de chocolate em banho-maria.

Então Quando terminar tire as trufas do congelador.

Portanto Envolva as trufas com o chocolate e vá dispondo sobre um papel manteiga

03 – Pão de Mel Fake

Ingredientes

4 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado

4 Colher (es) de sopa de Leite desnatado Líquido

1 Colher (es) de sobremesa de adoçante em pó

1/2 Colher (es) de sopa de canela em pó

1/4 Colher (es) de sopa de cravo em pó

1 Colher (es) de sobremesa de fermento em pó

Modo de Preparo

Contudo Misture todos os INGREDIENTES, exceto o fermento.

Pois Use um prato fundo que possa ir ao micro-ondas.

Assim Quando estiver bem misturado, acrescente o fermento.

Pois Leve ao micro-ondas por 3 minutos.

Está pronto, Mas Se preferir, adicione 1 colher de cacau

04 – Bolinhos de Laranja – Receitas fitness Para o café da manhã

Ingredientes

2 ovos

12 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado

2 CoLher (es) de sopa de Iogurte Natural Desnatado

1 Colher (es) de café de Essência de Baunilha

1 Colher (es) de sopa de Adoçante Culinkio

1/2 Sachê (s) de Cligth sabor Laranja

1/2 Colher (es) de sopa de Fermento em pó

Modo de Preparo

Assim Misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea,

Mas acrescente o fermento delicadamente

Enquanto Distribua em forminhas de sua preferência e leve para assar

mas por aproximadamente 20 minutos (dependendo do forno)

05 – Mousse de Chocolate

Ingredientes

1 Lata de creme de Leite sem soro

4 claras

200 gramas de chocolate 70% cacau em pedaços

10 gotas de adoçante (opcional).

Modo de Preparo

Assim Antes de começar a receita, coloque a lata de creme de leite

Assim no congelador – com ele gelado fica mais fácil separar o creme de leite do soro.

Mas Coloque as claras no pote da batedeira e reserve.

Pois Em um refratário, derreta o chocolate no micro-ondas,

Assim vá colocando de 30 em 30 segundos para evitar queimar o chocolate.

Portanto Marca 30 segundos, retira, mexe, volta e mais 30 segundos, até ficar totalmente derretido.

Então Abra a lata do creme de Leite e acrescente ao chocolate apenas o creme sem o soro e o adoçante.

Ademais Misture até incorporar bem os dois ingredientes.

Mas No pote da batedeira bata as claras em neve até ficarem firmes,

Pois desligue a batedeira e incorpore as claras batidas ao creme de chocolate,

Assim mexa delicadamente até ficar bem uniforme.

Pois Cubra com plástico filme e conserve na geladeira pelo menos por 6 horas antes de servir

06 – Trufa de Amendoim com Coco

Ingredientes

1/2 xícara de manteiga

1/2 xícara de manteiga de amendoim

1 colheres de sopa de cream cheese tradicional

4 colheres de sopa de coco seco ratado sem açúcar

2 colheres de amendoim moído

1/2 colher de chá de essência de baunilha Adoçante a gosto

150 gramas de chocolate 70° cacau

Modo de Preparo

Primeiramente Em uma vasilha, incorpore a manteiga e a manteiga de amendoim na temperatura ambiente.

Acrescente uma colher de cream cheese pois também em temperatura ambiente, a essência de baunilha e o adoçante e mexa bem para incorporar.

pois Acrescente o coco ralado e o amendoim moído.

Portanto Guarde a mistura na geladeira por 10 minutos para endurecer.

Enquanto Retire da geladeira, faça bolinhas do tamanho de brigadeiro e disponha em uma forma.

Então Reserve na ge Ladeira, Em um pote, misture um pouco de coco ralado e amendoim moído para decorar.

Assim Em um refratário, derreta o chocolate no micro-ondas, Marca 30 segundos, retira, mexe, volta e mais 30 segundos até ficar totalmente derretido Misture bem.

portanto Retire as bolinhas da geladeira e com a ajuda de um garfo para segurar. dê um banho de chocolate em cada trufa e polvilhe com a mistura de amendoim e coco.

Mas Volte para a geladeira para firmar o chocolate

07 – Beijinho fit – Receitas fitness Para o café da manhã

Ingredientes

8 colheres (sopa) de leite em pó desnatado

1 colheres (chá) de óleo de coco

4 colheres (chá) de adoçante

1 copo (200 ml) de água fervente

Modo de Preparo

Em uma tigela, pois bata todos os ingredientes por uns 5 minutos.

Modele em formato de bolinhas, Mas adicione o coco ralado, coloque em uma travessa e Leve ao forno até que fique douradinho por cima.

08 – Mouse Light de limão

Ingredientes

1 envelope de gelatina incolor e sem sabor

3 copos de iogurte natural desnatado Suco de dois Limões

1 colher (sopa) de adoçante culinkio Raspas de limão

Modo de Preparo

Hidrate a gelatina conforme as instruções no verso da embalagem.

Assim Coloque os iogurtes, o suco dos limões e a gelatina no liquidificador e bata.

Portanto Adicione o adoçante, sem parar de bater.

Afinal Distribua a mousse em taças individuais e leve ao congelador

Pois Decore com raspinhas de limão e sirva.

Embora Rende oito porções de 32 caLorias, cada.

09 – Flan sadável – Receitas fitness Para o café da manhã

Ingredientes

4 potes de iogurte natural desnatado

1 copo (tipo requeijão) de água fervente para dissolver a gelatina

1 caixinha de gelatina zero, do sabor que preferir

Modo de Preparo

Portanto Bata tudo no liquidificador bem e leve à geladeira até ficar firme.

10 – Pudim de Morango Com Chia

Ingredientes

1 colher (sopa) de chia

1/2 xícara (chá) de Leite de coco

6 unidades de morango picado Adoçante stevia a gosto.

Modo de Preparo

Primeiramente Misture a chia no leite de coco e stevia a gosto,

Aliás deixe descansar na geladeira de um dia para outro (até a chia hidratar).

Cubra com morangos mas picados antes de servir.

11 – Brigadeiro de Colher

Ingredientes

1 xícara (chá) de biomassa de banana verde

2 colheres (sobremesa) de adoçante xytitol

1 colher (sobremesa) de óleo de coco 1 xícara (chá) de chocolate 70% cacau picado ou em gotas

1 xícara (chá) de Leite de coco e uma pitada de sal marinho

Modo de Preparo

Primeiramente Coloque numa panela média a biomassa, o adoçante, a ghee e mexa sem parar, em fogo médio, até obter a consistência do leite condensado.

Portanto Acrescente o chocolate e continue mexendo até derretê-Lo todo.

Pois Acrescente o Leite de coco e a pitada de sal e mexa até começar a desgrudar da panela.

Então Deixe esfriar e está pronto.

12 – Balinhas Ágar Ágar – Receitas fitness Para o café da manhã

Ingredientes

1 Sachê (s) de agár-agár (5g)

150 ml de água

1/2 Sachê (s) de CLight sabor de preferência

Modo de Preparo

Certamente Dissolva o envelope de ágar-ágar na água e leve para ferver.

Entretanto Acrescente a metade do envelope de cLight e misture bem para dissolver.

Assim Coloque em forminhas de silicone (de gelo ou e bombom)

Mas Deixe descansar por cerca de 20 m não é necessário ir a geladeira,

Enquanto se solidifica em temperatura ambiente.

13 – Trufa – Receitas fitness Para o café da manhã

ingredientes

1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo.

1 colher (chá) de cacau em pó, 1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e mexa bem, mas até formar uma mistura homogênea.

Assim Modele em bolinhas e passe no cacau.

14 – Chepioca de Chocolate – Para o café da manhã

Ingredientes

1 ovo,1 clara de ovo.

Uma colher (sopa) de goma de tapioca pronta Adoçante a gosto

Uma colher (sopa) de cacau em pó

Modo de Preparo

Primeiramente Misture todos os ingredientes e mexa bem, até formar uma mistura homogênea.

Pois Modele em bolinhas e passe no cacau.

15 – Mouse de Chocolate com Morango

Ingredientes

1 embalagem de pudim diet de chocolate

1 envelope (12 g) de gelatina incolor e sem sabor

150 g de creme de leite light

350 ml de Leite desnatado

6 Morangos.

Modo de Preparo

Contudo Prepare o pudim diet de chocolate com 350 ml de leite desnatado e leve-o geladeira por alguns minutos.

Hidrate a gelatina conforme as instruções no verso da embalagem coloque o creme de leite, o pudim prépreparado e a gelatina no liquidificador e bata por cerca de três minutos

Afinal Distribua o conteúdo em taças individuais e Leve-as geladeira por cerca de duas horas

Assim Decore cada pudim individual com um morango e sirva Rende seis porções de 81 calorias, cada.

16 – Creme de café com cacau – Receitas fitness

Ingredientes

Meio litro de Leite desnatado

3 colheres (chá) de café solúvel

2 colheres (sopa) de amido de milho

Meia xícara (chá) de adoçante culinário à base de sucralos

1 colher (café) de essência de baunilha

Meia xícara (chá) de creme de leite light

(1) colher (sopa) de cacau em pó

1 colher (café) solúvel granulado para decorar.

4 colheres (café) de raspas de chocolate com 70% de cacau

Modo de Preparo

Primeiramente Em uma panela, misture o amido de milho,

embora o leite, o adoçante e o café, cozinhando esses ingredientes em fogo médio até que a mistura fique grossa.

Assim Retire do fogo e junte a baunilha e o creme de leite a massa, misturando-a até ficar homogênea.

Portanto Depois, distribua o creme em 5 partes, colocando 4 em potinhos diferentes e misturando a quinta parte ao cacau.

Pois Leve ao fogo por pouco tempo, mexendo sem parar.

Então, distribua uma camada desse último creme sobre os 4 potinhos e polvilhe-os com as raspas de chocolate e café granulado.

17 – Mouse Saciador – Receitas fitness

Ingredientes

3 Colher (es) de sopa de Gelatina zero

100 ml de Leite quente

200 ml de Leite frio

2 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia

1 Punhado (s) de Gelo (a gosto)

Modo de Preparo

Primeiramente Dissolva a gelatina no leite quente junte no liquidificador a gelatina dissolvida o leite frio o farelo e bata por aproximadamente 3 minutos.

Pois Se preferir acrescente o gelo e bata até dissolver.

Mas Coloque no congelador por 10 minutos.

18 – Torta de Limão – Receitas fitness Para o café da manhã

Ingredientes

3 ovos

1 Potinho de Iogurte natural desnatado

3 Colheres de sopa de farelo de aveia

7 colheres de Leite em pó desnatado

2 Colheres de chá de adoçante para forno e fogão

1 saquinho de suco em pó de limão 0% açúcar

1 Colher de sopa fermento em pó

Cobertura

18 Colheres de Leite em pó desnatado

1/2 copo de água gelada

1 saquinho de suco em pó de limão mas do tipo light – se você não gosta de receitas muito doces, coloque apenas 1/2 saquinho (pode colocar outro sabor da sua preferência.

Modo de Preparo

Primeiramente Preaqueça o forno a 180 graus.

Portanto Misture todos os ingredientes no liquidificador,

Mas com exceção do fermento…por último adicione o fermento e mexa delicadamente.

Pois Coloque a massa da base em uma forma grande de silicone (ou anti-aderente) e Leve para o forno durante 25 minutos

Recheio

Contudo em um Liquidificador Coloque o leite em pó a água,

Assim misture adicionando lentamente o suco em pó,

Pois bata durante 1 minuto

Mas Cubra a base com o mousse e Leve para gelar durante 1 hora.

19 – Bolo fit de Abóbora Com Coco

ingredientes

1e 1/4 de xic de abobora cozida e amassada

1/2 xicara de chá de óleo de coco

1 xicara de chá de adoçante culinário ou açúcar mascavo

3 ovos 3 colheres de sopa de Biomassa

1 xícara de chá de farelo de trigo

1/2 xicara de chá de farinha de linhaça

1/2 xicara de chá de farinha de coco

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo

Primeiramente Bater no liquidificador A abobora, os ovos e o óleo de coco, fica bem líquido

Assim Passe para uma vasilha e misture todos os outros ingredientes ate que fique homogêneo.

Asse o por 30min em forno médio

20 – Brownie Fit Com Batata Doce

Ingredientes

4 unidades de batata doce

• (Meia) xícara de farinha de amêndoas
• 1/2 xícara de óleo de coco
• 1/2 xícara de cacau em pó 100%

Um ovo (para a versão vegana, utilize o gel de linhaça – o modo de preparo está no fim da receita)

1/4 de xícara de mel (ou agave ou melado)

1 colher de sopa de extrato de baunilha

1 pitada de SAL

1/2 xícara de nozes pecan

1 colher de chá de bicarbonato de sódio

Modo de Preparo

Embrulhe as batatas doces em papel alumínio e asse-as em forno preaquecido a 160°C por aproximadamente 1h

ou até que estejam tenras.

Retire a polpa das batatas e preencha 1 e 1/2 xícara de chá.

No processador, junte essa medida de batata-doce com a farinha de amêndoas,

o óleo de coco, o cacau em pó, o ovo, o mel, o extrato de baunilha e a pitada de sal.

Processe até obter uma mistura homogênea.

Acrescente o bicarbonato de sódio, processe novamente e então adicione as nozes picadas.

Processe até que tudo se misture e, em seguida, despeje a massa em uma forma de 30 x 10 cm forrada com papel manteiga.

Asse em forno preaquecido a 170°C por aproximadamente 40 minutos.

Conhecer receitas fitness para o café da manhã é uma excelente maneira de evitar sair da dieta.

Então, comenta aqui embaixo o que achou das Receitas fitness do café da manhã, e o que gostaria de ver aqui no blog.

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Grande abraço e até o próximo post!

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