Emagrecer em 3 dias – cardápio completo perca 2kg em 3 dias

Emagrecer em 3 dias – cardápio completo perca 2kg em 3 dias

Emagrecer em 3 dias, Embora hoje em dia é muito fácil ganhar peso um exemplo simples é você vai ao posto de gasolina abastecer basta e lá esta na beira do caixa dezenas de guloseimas prontas para serem devoradas.

Entretanto mais para você que deseja perder peso de forma simples, rápida e sem passar fome separamos um cardápios de 1000 calorias completo passo a passo com 6 refeições que vai aliviar pelo menos 3kg de seu corpo em uma semana.

Contudo Estas dietas de emergência é muito utilizada por pessoas que desejam ir a uma festa ou mesmo querem perder alguns quilinhos para poder fazer uma viagem.
Então antes de iniciar sua dieta gostaríamos que você lesse algumas dicas para ajudar em sua dieta para seu resultado final seja mais do que perfeito:

Tomar refrigerante durante a dieta: – Emagrecer em 3 dias

Portanto Refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral são bebidas bem engordativas e fazem em geral você reter liquido e ficar inchada o responsável direto por isso é as calorias do açúcar contida nas bebidas.

Durante o período de dieta o ideal é você toma somente suco natural ou água.
Evite consumir alimentos fritos:

Mas podemos dizer que as frituras sejam um verdadeiro veneno a saúde de qualquer pessoa. Mesmo que você utilize azeite estra virgem ou algum tipo de óleo de ótima qualidade para fritar seus alimentos, o processo de fritura faz alterações químicas no óleo transformando-o em gordura saturada.

Embora opte durante os dias que estiver acompanhando o cardápio da dieta não cair da tentação das frituras troque frituras por algo mais saudável, uma porção de fruta, por exemplo, é uma boa e saudável saída.

Use alho em suas receitas: –  Emagrecer em 3 dias

Ainda que não é todo mundo que gosta mais alho pode ser sim um aliado em sua dieta para perder peso. O alho ajuda o sistema nervoso a liberar hormônios como, por exemplo, a adrenalina, que ajuda a acelerar seu metabolismo, com o metabolismo acelerado o corpo tem maior capacidade de queimar caloria.

A matemática é simples quanto mais quanto mais caloria você queimar, mais perde peso vai perder. Se gostar de alho fica a dica.
Inicie as refeições pela salada sempre:

No entanto use isso como regra daqui pra frente coma a salada d somente depois coma o restante dos alimentos, Isso ira forrar seu estômago e aliviar a sensação de fome.

Isto é um truque que nunca falha é comer uma maçã 20 minutos antes do almoço ou jantar é outro bom truque para diminuir o apetite.

Faça alguma atividade física: – Emagrecer em 3 dias

Ainda assim esta dica é mais que batida mais 90% das pessoas não fazem porque não tem tempo, mais infelizmente para ficar no Facebook tem uma pena isso, Pense mais em você e o que deseja para seu corpo seja na parte estética ou mesmo na parte de saúde.

Além disso alguns minutos por dia de caminhada podem evitar diversas doenças, Além de ajudar a emagrecer e queimar gordura localizada sem falar que melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança.

FICA A DICA: – Emagrecer em 3 dias

Ao mesmo tempo não é aconselhado fazer a dieta pelo período maior de 5 dias, Não repita o mesmo cardápio por pelo menos 20 dias.

Assim como em nosso cardápio você vai encontrar bastante variedade de sucos e frutas para serem ingeridas durante o dia, este cardápio preparado por nossa nutricionista tem tudo para fazer sucesso em sua mesa.

Logo após abaixo você pode conferir o cardápio de 1000 calorias completo, Não faça troca de alimentos ou mesmo a inclusão de alimentos diferentes aos que estão no cardápio:

Café da Manhã: – Emagrecer em 3 dias

Opção 1: 

 01 fatia de pão integral assim com 1 col, (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com 6 morangos.

Opção 2:

01 fatia de pão integral assim com 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido com ¼ papaia.

Opção 3: 

01 torrada integral assim com ricota + 200 ml de suco de acerola com laranja.

Opção 4: 

01 unid. de pão francês + 03 fatias de queijo mussarela.

Opção 1: 

01 fatia de pão integral assim com 1 col, (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com 6 morangos.

Opção 2:

01 fatia de pão integral assim com 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido com ¼ papaia.

Opção 3:

 01 torrada integral assim com ricota + 200 ml de suco de acerola com laranja.

Opção 4:

 01 unid. de pão francês + 03 fatias de queijo mussarela.

Lanche da Manhã: –  Emagrecer em 3 dias

Opção 1:

 200 ml de suco de uva natural ou integral com adoçante.

Opção 2:

 1 iogurte com pedaços de morangos.

Opção 3:

 1 maçã.

Opção 4:

 1 ½ pêssego.

Almoço: – Emagrecer em 3 dias

Opção 1:

 assim sendo 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa e tomate cereja + 1 filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de chuchu refogados + 1 pera.

Opção 2:

 assim sendo 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana com cebola roxa e rabanete + 1 pegador de macarrão integral ao sugo + 2 almôndegas de frango.

Opção 3:

assim sendo 1 prato (sobremesa) de salada de soja em grãos com cebola, tomate cereja, pimentão verde e salsinha + 1 bife de filé grelhado + 4 col,(sopa) de escarola refogada.

Opção 4: 

1 ½ (sopa )de cenoura cozida+02 unid de palmito em conserva + 03 colheres de (sopa) de abóbora cozida +05 colheres de (sopa )de carne moída refogada assim +03 colheres de (sopa) de arroz integral cozido+01 concha de feijão cozido.

Lanche da Tarde: 

Opção 1: 

1 iogurte diet de pêssego.

Opção 2:

 200 ml de água de coco.

Opção 3:

 1 iogurte de soja.

Opção 4:

 02 unid de morango.

Jantar:

Opção 1: 

 1 filé de salmão grelhado ao molho alcaparras + 3 col. (sopa) de arroz integral.

Opção 2:

 1 filé frango grelhado + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada + 1 taça de gelatina diet.

Opção 3:

 1 filé de peixe assado + 2 col, (sopa) de arroz assim com brócolis + 2 col,(sopa) de cenoura refogado com cebola e alho.

Opção 4:

 1 bife grelhado, 02 col de (sopa) de repolho roxo cru (picado).

Ceia:

Opção 1:

 1 iogurte diet de pêssego.

Opção 2:

 200 ml de água de coco.

Opção 3:

 1 iogurte de soja.

Opção 4: 

02 unid de morango.

Por fim na imagem abaixo é possível conferir algumas receitas que são fáceis e simples de fazer que vão lhe ajudar a perder peso:

Conheça os 3 Livros de Receitas Fit Livre-se da gordura que te incomoda Mais de 200 receitas para detonar calorias todos os dias