Como Perder A Barriga Porque Eliminar A Barriga

Saber como perder a barriga é uma das principais dúvidas que

surgem na vida de milhares de pessoas que lutam contra a balança.

Afinal, essa é uma das regiões com a maior concentração de gorduras

bem como uma das últimas a serem eliminadas.

Pensando nisso, separamos esse post para você entender porque

pode ser difícil eliminar esses pneuzinhos e como

fazer isso acontecer de verdade.

Vamos lá?

Porque eliminar a barriga parece tão difícil?

Antes de mais nada, vale a pena entender porque exatamente a barriga

pois é uma das regiões do corpo que mais demoram para serem eliminadas na hora do emagrecimento.

Desse modo, toda a região abdominal é uma das principais

áreas de armazenamento de gordura, chamada de tecido adiposo.

Com isso, de maneira simples, a concentração de gordura

é maior nessa região, sendo que isso é um meio de proteção.

Assim No início da evolução do homem, o ser humano não sabia

exatamente quando iria comer novamente, mas logo, o corpo precisava

estocar gordura, para ter energia a longo prazo.

Assim, o tecido adiposo

foi desenvolvido para armazenar

essa gordura dos alimentos,

mas para que, na época de seca,

tivesse de onde tirar energia e ir atrás de suas necessidades.

Então, pode ser um pouco mais difícil eliminar a barriga

porque se trata de uma área de armazenamento para a

sobrevivência da espécie.

Entretanto, não é algo impossível, mas deve exigir uma

série de cuidados e dicas, que você vai conhecer

a seguir para realmente emagrecer.

10 dicas de como perder barriga

Entenda a base de queima de gordura abdominal:

Ao contrário do que você pode imaginar, a gordura do

abdômen não pode ser eliminada logo de cara,

quando você começa a fazer quaisquer exercícios ou dieta.

Isso porque, como tentativa de proteção, o corpo humano

tende a eliminar gorduras de outras regiões, antes de chegar no abdômen.

Ou seja, você precisa entender que a base de queima de gordura

corporal começa por regiões mais magras, como as coxas,

braços e costas, para depois chegar a outras áreas.

Desse modo, pode ser algo comum notar que, ao começar

a dieta da sopa ou outro método de emagrecimento, você perceba

a redução de outras áreas do corpo antes da barriga.

Não se preocupe, isso é comum e pode ser evitado ou mesmo

melhorado através das outras dicas dessa lista.

Como perder barriga com exercício físico:

A segunda dica dessa lista de como perder barriga está a importância do exercício físico regular.

Neste cenário, o exercício deve funcionar através de uma rotina que realmente funcione.

Por exemplo, defina um horário fixo para atividades, ao meno

s três vezes na semana e com uma hora de duração para cada dia.

Caso você seja iniciante, a dica é fazer em torno de vinte minutos

de exercícios, cinco dias na semana.

E qual exercício escolher?

Frequentemente, quando o foco é perder barriga,

muitos acreditam que é essencial fazer atividades voltadas para o abdômen.

Porém, lembre-se da base da perda de gordura: a eliminação dos quilos extras começa com o restante do corpo.

Ou seja, fazer vários abdominais ao dia não garante a eliminação da gordura do abdômen.

Logo, a dica é fazer atividades que queimem uma quantidade maior e geral de calorias, como caminhadas e corridas, bicicleta, treinos aeróbicos, musculação, lutas marciais e outros.

Foque na alimentação balanceada e saudável:

Uma das dicas essenciais de como perder barriga é focar na alimentação balanceada e saudável como meio de evitar a sobrecarga interna.

Seguindo a linha de que a gordura armazenada no corpo

ocorre devido a uma alimentação rica em gordura, juntamente

com a falta de atividade física, ter o cuidado com o prato é uma base para os resultados.

Ou seja, fazer muitos exercícios não vai ter um resultado

realmente eficaz se você não prestar atenção naquilo que consome.

Pensando nisso, o ideal é começar a reduzir a

quantidade de alimentos altamente calóricos que você consome,

para evitar o armazenamento de novas gorduras e formação de novos pneuzinhos.

Ou seja, cuidado com a escolha dos seus pratos.

Para seguir uma dieta mais simples e fácil, prefira alimentos

mais saudáveis e naturais, como legumes, raízes, oleaginosas, verduras e frutas.

Ao mesmo tempo, prefira alimentos que são absorvidos mais

lentamente, como os grãos integrais.

Já os alimentos altamente processados, doces,

industrializados e outros

devem ser consumidos em menor proporção.

Se você come carne, prefira as mais magras e brancas, como os peixes,

que são altamente nutritivos.

Além disso, tenha cuidado com os lanchinhos, que, geralmente, são calóricos e ricos em açúcar.

Como perder barriga potencializando a queima interna:

Portanto Se o seu foco é realmente eliminar os quilinhos extras do abdômen,

é essencial saber como potencializar a queima interna.

Ou seja, você o seu metabolismo queimar mais gorduras em menos tempo.

Entre a melhores maneiras de fazer isso é através dos alimentos termogênicos.

Pois os termogênicos são alimentos que aumentam a temperatura interna,

forçando o corpo a queimar mais calorias, como meio de obter

a energia, e assim auxiliando na redução dos pneuzinhos.

Pois na dúvida, os principais alimentos que potencializam a

queima interna são as pimentas, canelas, gengibre,

chá verde, folha de mostarda, couve, laranja, sardinha e etc.

Então, coloque esses alimentos no seu cardápio.

Principalmente nas refeições diários, como almoço e jantar.

Ainda ficou na dúvida?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar e aproveite

para deixar a suas dicas do que gostaria de ver aqui na página.

Grande abraço e até o próximo post!