Alimentos que queimam gordura melhores alternativas para perder peso

Então vamos conhecer os alimentos que queimam gordura

pois é uma das melhores alternativas

para começar a perder peso mas

através da mudança do seu cardápio.

Pois pensando nisso, existem uma série de opções

que podem ser incluídas

com facilidade no seu prato, pois sem prejudicar o seu bolso.

Vamos descobrir como?

Ovos é um dos alimentos que queimam gordura:

Os ovos são alimentos bastante comuns mas na rotina de quem

quer perder peso ou balancear o cardápio.

Isso porque, o ovo tem boas doses de colina e vitamina D,

assim responsáveis por impulsionar a queima de gordura.

Da mesma forma, você também vai consumir proteínas,

o que auxilia na sensação de saciedade.

Portanto, é uma opção de alimento que pode ser inserido no seu café da manhã,

almoço ou mesmo jantar,

limitando a três unidades por dia.

Além disso, o ideal é consumir as porções sempre cozidas ou sem adição de óleos,

já que isso pode contribuir para o ganho de peso.

Cúrcuma ou mostarda:

então para começar essa lista, um dos alimentos que queimam gordura

é a mostarda ou o ingrediente desse alimento, a cúrcuma.

Em síntese, esse alimento não tem doses de açúcar

e ainda tem boas concentrações de antioxidantes,

o que funciona como um agente que combate o Alzheimer,

câncer e inchaço e retenção de líquidos.

Dessa maneira, é ideal para o cardápio.

Basicamente, um estudo da Universidade do Estado da Pensilvânia

apresentou que os alimentos

condimentados, como a mostarda,

são capazes de acelerar o metabolismo.

Mais importante que isso, mantém o organismo

acelerado por até uma hora após a ingestão. 

A recomendação é consumir a mostarda em meio a saladas e carnes,

principalmente a versão picante,

quando encontrar.

Um dos alimentos que queimam gordura estão os abacates:

Os abacates são frutas bastante comuns no meio do emagrecimento,

principalmente nas versões de vitaminas e shakes.

Seguindo essa linha, o alimento é capaz de causar a sensação de saciedade,

reduzindo a fome e evitando a compulsão.

Da mesma forma, alguns estudos da Penn State

apontaram que a fruta pode ser capaz

de acelerar a queima de gordura abdominal,

aumentando a sua capacidade energética.

Em termos simples, você emagrece e ainda fica mais disposto.

Canela e cafeína:

A canela e a cafeína atuam de forma parecida quando o assunto são alimentos

que queimam gordura.

Para resumir, a canela e a cafeína são alimentos termogênicos,

capazes de elevar a temperatura interna e aumentar

a queima de gorduras,

principalmente na região do abdômen.

Logo, você aumenta gradativamente o funcionamento metabólico,

o que também garante mais energia ao longo do dia,

evita a sonolência e pode melhorar a sua produtividade.

Na maior parte das vezes, a recomendação é consumir o alimento

em meio a outras receitas.

Por exemplo, em massas de bolo,

saladas, carnes e mais.

Ao mesmo tempo, você pode consumir o chá de canela ou café,

preferencialmente sem açúcar, e inclusive adicionando canela.

Vale lembrar que é preciso evitar o consumo de cafeína

após as sete horas da noite,

já que isso pode causar insônia.

Também está valendo o consumo de outros chás termogênicos,

como o chá verde e chá preto.

Integrais estão ente os alimentos que queimam gordura:

Os alimentos integrais são essenciais para quem quer perder peso

porque reduzem a ingestão de carboidratos integrais

e ainda causa a sensação de saciedade,

o que reduz o quanto você vai comer ao longo do dia.

De forma simples, ao optar por grãos integrais ao invés de carboidratos comuns,

como arroz e massas, o seu organismo leva mais tempo para fazer a digestão.

Assim, os alimentos são absorvidos mais lentamente,

proporcionando saciedade ao longo do dia,

reduzindo a fome,

e permitindo que você siga uma rotina alimentar com mais facilidade.

Por isso, é recomendado consumir grãos integrais nas principais refeições,

como café da manhã, almoço e jantar.

Vale dizer ainda que os grãos integrais são recomendados para evitar

os picos de glicose no sangue,

o que auxilia nos cuidados contra a diabetes.

Além do mais, alimentos integrais também são ricos em fibras,

o que melhora a digestão evitando o desconforto abdominal,

inchaço e retenção de líquidos.

O que auxilia na redução das medidas.

Peixes gordos e frango:

Se o seu foco é conhecer os alimentos que queimam gordura e mudar

o seu corpo através do cardápio,

você precisa deixar de lado as carnes vermelhas

e preferir o consumo dos peixes,

principalmente os mais gordos, bem como o frango.

De maneira simples, os peixes são ricos em nutrientes e ômega 3,

um ácido graxo capaz de acelerar a queima de gordura.

Além disso, são ricos em proteínas,

reduzindo o consumo de carnes gordurosas

e aumentando a recuperação muscular,

evitando dores enquanto reduz os tecidos adiposos.

Já o frango, é um alimento que tem poucas calorias e muitas proteínas,

que também ajudam na sensação de saciedade e construção da massa magra.

Assim, você fica com o corpo mais bonito e definido,

reduzindo medidas.

Só os alimentos que queimam gordura são o suficiente?

Não.

Assim para emagrecer, você precisa equilibrar o cardápio como um todo,

evitando alimentos gordurosos,

assim como frituras, doces e industrializados em excesso,

como os refrigerantes e comidas congeladas.

Ao mesmo tempo, aumente o consumo de frutas,

principalmente as vermelhas,

sucos naturais, verduras e legumes.

Através desse processo,

pois você dá início a sua reeducação alimentar,

e pode começar a fazer atividades físicas,

acelerando a queima de gorduras e melhorando a sua saúde.

Por fim, ainda ficou com alguma dúvida?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar

ou aproveite para compartilhar os seus resultados.

Grande abraço e até o próximo post!