Musculação feminina: 8 dicas de ouro para aproveitar o máximo de seu treino

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Musculação feminina, só para exemplificar , pratico musculação, com poucos momentos de pausa, Com a musculação, você deixa seu corpo forte, com menos chances de ter lesões e dores articulares

Só que Ela é única para se ter controle sobre a sua estética também, A musculação ajuda na manutenção e no ganho de massa muscular

Visto que Durante o emagrecimento, pode ocorrer a perda de muita massa muscular, e a musculação ajuda a evitar que isso ocorra

Sem dúvida se você perder massa muscular durante o emagrecimento, seu metabolismo se tornará mais lento, dificultando que você continue a perder peso

Talvez provavelmente Com certeza, tem uma academia perto da sua casa, Tem até academia especializada em musculação feminina,

Hoje em dia, as academias ficam abertas praticamente o dia todo, e abrem nos finais de semana, facilitando para que você malhe no horário que quiser, Veja, abaixo, 8 dicas de ouro para extrair o máximo de cada treino:

1) TENTE SE SUPERAR A CADA TREINO

Se bem que sem perceber, você vai diminuindo seus esforços durante os treinos. Portanto, tenha como meta se focar e se superar, mantendo a intensidade alta durante todo o treino, A cada dia, busque superar seu desempenho do treino anterior, Faça o possível para aumentar as cargas e respeitar os intervalos e, caso faça alguns treino aeróbio ou intervalado, sempre busque ser mais rápida, seguindo sempre a orientação do profissional de Educação Física.

2) TREINE COM PESOS LIVRES E FAÇA EXERCÍCIOS FUNCIONAIS

Só para exemplificar Não importa se é musculação feminina ou masculina: priorize exercícios funcionais e com pesos livres (halteres e barras), ao invés das máquinas

Por outro lado eles te ajudam a melhorar a coordenação motora, a aprender a se movimentar corretamente, e acabam malhando os músculos abdominais e das costas para te ajudar a manter a postura e o equilíbrio

Se bem que Eu uso muito pouco as máquinas e prefiro os exercícios funcionais, que trazem mais benefícios com o mesmo tempo empregado. Na academia, frequentemente encontro alunas que malham há um bom tempo mas não sabem realizar uma flexão o u um agachamento corretamente

As máquinas não te ensinam a se movimentar, Por isso, proponho que invista mais em exercícios funcionais, Ótimos treinos podem ser feitos apenas com o seu corpo ou com poucos acessórios, e isso vai te tornar mais independente, Outra vantagem é não ter que ficar esperando pra revezar a máquina com outra pessoa.

3) NO TREINO DE PERNAS DA MUSCULAÇÃO FEMININA, PRIORIZE O AGACHAMENTO, O LEVANTAMENTO TERRA E O AVANÇO – Musculação feminina

Visto que a base do meu treino de pernas são os exercícios agachamento e levantamento terra

Por isso para a musculação feminina, esses são meus exercícios prediletos de pernas, seguidos do avanço, eles são exercícios completos, Utilize-os no seu treino de pernas, usando outros exercícios como complementares, Aprenda a executá-los perfeitamente e torne-os parte integrante de seu treino.

4) APROVEITE O TREINO TAMBÉM PARA SE TREINAR – Musculação feminina

Por outro lado aproveite o momento do treino para se treinar a se esforçar cada vez mais, superar seus limites, aumentar sua força, sua velocidade, seu equilíbrio, suas habilidades.

Por isso sempre se superando, você estará sempre sentindo um gostinho de conquista,de vitória, aproveite para treinar sua determinação, força de vontade, resistência mental.

5) SÓ SE COMPARE COM VOCÊ MESMA – Musculação feminina

Se bem que Sempre vão existir pessoas mais em forma ou mais fortes que você na academia, e ficar se comparando com os outros sempre gera um sentimento ruim, Utilize sempre a auto comparação, procurando ser melhor do que era antes, Essa mentalidade vai te ajudar a evoluir muito.

6) CUIDADO COM O USO DO CELULAR – Musculação feminina

Por conseqüência Limite o uso do celular durante o treino, Ou melhor, afaste-se dele, O celular pode aumentar os tempos de descanso entre as séries, o que prejudica o resultado final. Além disso, é importante que sua mente esteja sempre focada no exercício.

7) ESCOLHA A MÚSICA CERTA – Musculação feminina

Se bem que A trilha sonora para treinar deve lhe estimular ao máximo, lhe ajudando a se esforçar mais, Não escolha somente músicas que você goste, mas sim que lhe estimulem ao máximo.

8) CURTA O TREINO. FIQUE BEM CONSIGO MESMA – Musculação feminina

Ou seja Não malhe com a mentalidade de que está fazendo uma obrigação. Não é porque a musculação é solitária que ela precisa ser chata ou monótona, Se você já vai pra academia pensando que vai ser chato, aí vai ser mesmo.

Sintonize-se com os estados de ânimo de alegria e prazer. Insista e malhe por alguns meses. Alimente-se bem neste período. Quando você começar a perceber o seu corpo mudando, vai sentir-secada vez melhor. Utilize o estado mental de estar curtindo o treino, tendo um momento prazeroso. Isso é essencial para extrair o máximo do treino e obter os melhores resultados. Aprenda a gostar de malhar.

Nesse sentido Esforce-se ao máximo em seus treinos e, com o tempo, você aumentará sua autoestima e bem-estar, melhorará o humor, e terá mais controle sobre sua ansiedade e estresse, grandes inimigos do emagrecimento. O seu corpo não fica do jeito que você deseja de um dia para o outro, portanto tenha disciplina e evite ficar faltando seus treinos, Na musculação feminina, alguns detalhes podem fazer toda a diferença, Os resultados serão proporcionais ao seu nível de dedicação, portanto dedique-se!

GUIA PRÁTICO DE Emagrecimento e Definição muscular